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Inteligencia emocional en tiempos de pandemia

Meditation, Fitness, Anxiety

Marietta nos ayuda a interpretar cómo aplica la inteligencia emocional en tiempos de pandamia

La Inteligencia Emocional se trata de la aplicación equilibrada e identificación de las emociones en diferentes marcos y situaciones de la vida. Es la capacidad humana de sentir, entender y controlar estados emocionales en uno mismo y en los demás.

La emoción es algo que nos hace reaccionar a algo que nos impacta. Las emociones no son ni buenas ni malas ya que son amorales. Lo “bueno” o “malo” radica en cómo se expresan, cómo uno reacciona frente a ellas.

El ser humano funciona de la siguiente manera: PERCIBE SIENTE PIENSA ACTUA OBTIENE RESULTADOS.

Entre el primer paso y el segundo es donde suele radicar el problema, ya que nuestra percepción es interpretada como cierta y absoluta, cuando puede no ser el caso.

Las 4 emociones básicas son: Miedo, Alegría, Ira y Tristeza, y alrededor de ella aparecen una gama de otras emociones combinadas y relacionadas a estas cuatro.

Hay que considerar que la naturaleza humana varía de persona a persona y sobre ello no existe mayor control. Ante la incertidumbre que genera el COVID 19, la IE es clave para mantener la calma.

5 habilidades fundamentales de la IE:

1. La Auto-conciencia: Es la habilidad de darse cuenta justo en el momento en el que se percibe la emoción.

2. El Auto-control: Es la capacidad de analizar y controlar las emociones; es una contención oportuna en el momento preciso antes de ejercer una conducta.

3. La Auto-dominación: Es la capacidad de persistir frente a los obstáculos.

4. La Empatía: Significa sentir por el otro poniéndome en su lugar. Es la capacidad de comprender los sentimientos, razonamientos y motivación de los demás.

5. La Influencia Personal está relacionada al 100% con el tipo de liderazgo que ejercemos. Esto nace desde uno mismo ya que el verdadero liderazgo nace del cómo uno se maneja a sí mismo.

Así, la Inteligencia Emocional es un proceso el que día a día se desarrolla con la práctica misma al preguntarnos: QUÉ ESTOY HACIENDO / SINTIENDO?, QUÉ PUEDO HACER MEJOR?, QUE PODRÍA HACER DIFERENTE SI ESTO OCURRIESE DE NUEVO? ETC.

IMPORTANCIA DE LOS ESTADOS DE ÁNIMO

El sentimiento es lo que viene después de la emoción, es menos intenso pero más duradero. Y el estado de ánimo es lo que nos queda después del sentimiento.

Al hablar de estados de ánimo hablamos de formas de estar, de permanecer cuya duración es prolongada. Ellos dependen básicamente de 2 cosas, de la energía y la tensión con la que uno se encuentra predispuesto a afrontar una situación como por ejemplo, la de la Pandemia que nos toca vivir hoy.

Estos estados son el cristal con el que observamos el mundo. Determinan nuestro comportamiento y cuál va a ser nuestra actitud. Estados de ánimos negativos, como el estrés, agotamiento y ansiedad en tiempos de COVID pueden ser muy contagiosos.

Importante es optar por ser proactivo más que reactivo, de manera que la parte adulta del individuo prevalece sobre la infantil (vulnerable) con el fin de protegerla.