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Cómo conocí los beneficios del agua fría.

Meditation, Sleep, Fitness, Personal Growth

Pequeño relato sobre cómo conocí el poder de sanación del agua fría.

Quiero compartir con ustedes los beneficios que he encontrado al relacionarme con el agua fría. Desde mis experiencias personales, a los datos que he encontrado por la web.

Para mí, todo comenzó en un bar en Vang Vieng, Laos. Una de las ciudades del pecado en el sudeste asiático. Bares totalmente corruptos dónde puedes comprar y consumir drogas, sin embargo, la policía te espera fuera y si sales con cualquiera de las sustancias que venden, desde marihuana, opio y hongos mágicos, te llevan preso. O te amenazan con ello para que los sobornes, pagándoles cantidades enormes de dinero.

Lo cierto es que estos bares son el lugar perfecto para conocer otros viajeros y compartir buenos momentos, seas o no aficionado a estas sustancias. Una tarde en la que estaba trabajando allí, conocí a un alemán que estaba realizando unas respiraciones profundas en postura de flor de loto mientras esperaba la comida que había ordenado. Cuando terminó, me dirigí hacia él con interés acerca del ejercicio. Me habló acerca de Wim Hof, su método y su técnica de respiración.

Para los que no lo conocen, este señor es todo un caso. A raíz de perder a su esposa por suicidio, comenzó a trabajar con el frío, la respiración y la meditación. Ha conseguido múltiples records Guinness. Desde distancia a nado bajo hielo, tiempo de meditación en el ártico, a distancia recorrida desnudo en el ártico. Todo ello dice, gracias a su método.

Comencé a leer sobre él y a experimentar su método. En resumen, consiste en realizar tres series de veinte respiraciones, aguantando el oxígeno al máximo entre medio de cada una. Con una forma específica de inhalación y exhalación en la que conseguimos una “sobredosis de oxígeno”. La segunda parte es una meditación, de al menos unos cinco o diez minutos. Estas respiraciones agudizan la atención y preparan el cuerpo y mente para entrar en estado meditativo. Por último, el baño frío. Una ducha de agua helada que provoca cambios bruscos en varios niveles.

Os dejo aquí un enlace para realizar la respiración guiada por el mismo Wim Hof. https://www.youtube.com/watch?v=hqJZR4d80Do

Nuestro cuerpo se estresa cuando entra en contacto con agua fría. Hiperventilamos, se acelera el ritmo cardíaco, se dilatan los vasos sanguíneos y aumenta la adrenalina. Hablo de estrés como forma de respuesta adaptativa, no como estrés crónico. Una buena ducha de agua fría es una de las mejores y más fáciles formas de desatar una corta racha de estrés y conseguir todos sus beneficios.

Leyendo en otras páginas, dicen que ya se está investigando cómo el agua fría afecta a nuestro sistema inmunitario, a las hormonas del estrés y ¡hasta al colesterol!

Para ponerlos en lista, estos son algunos de los beneficios que tiene relacionarnos con agua fría:

  • Mejora la circulación
  • Mejora la atención
  • Estimula el funcionamiento de nuestro metabolismo
  • Implementa la cantidad de oxígeno en nuestro organismo
  • Refuerza nuestro sistema nervioso
  • Ayuda a combatir el dolor
  • Mejora la libido
  • Mejora la calidad de nuestro sueño

 

Desde que practico este método, verdaderamente siento como mi sistema inmune se fortalece. Aclaro mi mente eliminando ruido, potencio mi capacidad física, tengo mucho mejor humor y en general mejor predisposición para hacer cualquier cosa. ¡Os animo a que lo intentéis!

Para finalizar, me gustaría plantear una reflexión sobre la zona de confort y porqué cruzar sus límites nos ayuda a crecer.

¿Quién va a querer ducharse con agua fría teniendo agua caliente? ¿Para qué agitar el cuerpo y romper con la rutina? ¿Qué sentido tiene sufrir?

Percibimos el agua fría con miedo. Y la vemos a través del espectro del mismo. Con predisposición negativa, anticipándonos a lo que vamos a sentir y perdiendo conciencia del presente y de la realidad. No permitimos dejarnos llevar y que nuestro cuerpo sienta sin las barreras de la mente.

En mi opinión, este es uno de los grandes problemas que ha generado el confort y la rutina. Todo lo nuevo y no programado es concebido como una amenaza. De este modo perdemos la oportunidad de sorprendernos y de que sucedan cosas nuevas. Al experimentar nuevas sensaciones, se rompen barreras y prejuicios. Porque a veces la única forma de saber, es haciendo.

Para mucha gente es una forma de vida. Romper límites, cuestionar lo que viene dado, investigar en lo desconocido. Sufrir para sentir el placer y la calma a posteriori. Expandir la mente. Experimentar para ampliar la percepción y encontrar soluciones diferentes a los problemas. Desde mi experiencia, las personas más mágicas que he conocido son las que han llevado a cabo todo lo anterior.

¿Y tú, qué piensas? ¿Has probado los beneficios del agua fría? ¿Realizas ejercicios de respiración?

!Espero vuestros comentarios!