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Ansiedad

Anxiety and stress

Tips


Dejamos algunos tips,  pero existen muchos más. Dado que todos somos singulares hay que buscar el método que le resulte a cada quien. 

👉🏻Recordemos que ansiedad no es lo mismo a un trastorno de ansiedad; el primero es una reacción normal ante el estrés, tiene un inicio y final; mientras que el otro aparece normalmente sin algo en particular que lo detone, es intenso y desproporcionado, puede durar semanas o meses e interfiere con la vida diaria.



-Aprender sobre la ansiedad: Informarnos nos da poder; revisa que sea de una fuente confiable. 

- Reconocer las falsas alarmas: Sentirnos incómodos o nerviosos por algo no significa que estemos en peligro. Revisa si hay alguna amenaza real y de no ser así recuerda que estás a salvo.

- Técnicas de respiración: reduce el estrés y los nervios, ayuda a dormir y a concentrarse.

- Pensamientos no igual a hechos: En lugar de “soy un inútil”, es mejor distanciarlo a “tengo el pensamiento de ser un inútil”. Esto ayuda a separarlo de la realidad.

-Tener una rutina: Nos da seguridad, confianza y estabilidad.



Recuerda que Instagram no es igual a terapia y es muy importante acudir con un profesional para recibir la ayuda que mereces